Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail PDF

ISBN 9788860283221
AUTORE Corrado Cerullo
DIMENSIONE 7,28 MB
NOME DEL FILE Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail.pdf
DATA 2019
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DESCRIZIONE

Il manuale offre una ricca programmazione di allenamenti per chi voglia approcciare le varie forme della ormai diffusissima specialità della corsa in natura. La progressione delle proposte inizia dallo short trail sui 18 km su dislivello di 600 m, per poi passare all'ecomaratona sulla distanza classica dei 42,195 km con dislivello di 900 m. A chiudere vengono introdotti i programmi di preparazione al trail di 60 km con dislivello di 2.500 m e all'ultra trail di 100 km con dislivello di 3.000 m. Una proposta che si rivolge ai principianti ancora nella fase di avvicinamento alla corsa in natura e con l'obiettivo di provare uno short trail, a chi abbia assimilato il primo step e voglia allungare le distanze di percorrenza verso l'ecomaratona e il trail, a chi voglia cimentarsi con gli altissimi livelli dell'ultra trail. Inoltre, anche i più esperti troveranno una guida completa e utilissima per valutare, testare ed eventualmente apportare variazioni alle proprie metodologie di allenamento. Tutte le programmazioni proposte si rivolgono a due tipologie di atleti identificate come: livello base e livello intenso. Più precisamente viene prevista una pianificazione del lavoro a livello base per partecipare ad uno short trail di 18 km, ad un'ecomaratona (42,195 km), al trail di 60 km, tutti con le caratteristiche altimetriche precedentemente descritte. Il livello intenso ha come obiettivo la partecipazione, ovviamente con livelli prestativi più alti, a un'ecomaratona, a un trail e all'ultra trail di 100 km. Per ognuno dei due percorsi - base e intenso - il fatto di tagliare il traguardo diventa il momento finale di un lungo viaggio, contraddistinto da una crescita fisica e mentale che permetterà di affrontare distanze ed obiettivi prestativi progressivamente crescenti.
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Percorrere Il Trail. Short Trail, Ecomaratona Trail E ...

A parte la RomaOstia dello scorso anno e la maratona della scorsa settimana tutti 10.000 circa, e qualche trail da una ventina. L'ultra dei Cimini non mi sembra esagerato, sono "solo" 73km (e soprattutto è a due passi da casa mia), Il problema è che non so minimamente se sia fattibile e come.

Ecomaratona | Trail

Cominciamo facendo un po' di ordine nelle definizioni.: Trail Running, Ecomaratone, Ultra Trail. Con Trail Running si indica generalmente una competizione in natura superiore a 20 Km su sentieri sterrati, caratterizzata da ostacoli naturali quali pietraie, vegetazione, guadi di torrenti, e con un significativo dislivello positivo/negativo.

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