Programmazione annuale della preparazione fisica nella pallavolo. 74 sedute di allenamento PDF

ISBN 9788860281814
AUTORE Alessandro Contadin
DIMENSIONE 2,65 MB
NOME DEL FILE Programmazione annuale della preparazione fisica nella pallavolo. 74 sedute di allenamento.pdf
DATA 2008
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DESCRIZIONE

Questo manuale è stato realizzato con la prospettiva di dare a tutti coloro che si occupanopano di allenamento e di preparazione atletica nel volley, uno strumento di lavoro di notevole praticità con il quale confrontarsi o dal quale attingere indicazioni utili per la programmazione del lavoro durante la stagione. Brevi ed efficaci introduzioni teoriche sia modelli prestativi, criteri di programmazione annuale e giornaliera, mezzi di allenamento (elastici, Swiss bali, palle mediche), costituiscono il corollario al complesso di schede riportanti sedute di allenamento complete, raccolte in blocchi, che coprono i classici periodi di attività nei quali è suddivisa la stagione: preagonistico, prima fase agonistica, sosta per le festività, seconda fase agonistica. Un'esposizione volutamente semplice e lineare con 74 sedute classificate all'interno di microcicli settimanali e mesocicli mensili, con indicazioni sul numero di ripetizioni, serie, recuperi fra le serie, descrizione dell'esercizio e foto esplicative, che rende la guida strumento di riferimento quantomeno utile soprattutto ai tanti allenatori che devono svolgere in prima persona sia l'attività tecnico-tattica che quella di condizionamento fisico.
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Le sedute di questo periodo sono caratterizzate dalla maggior specificità delle esercitazioni poiché è ormai imminente l'attività agonistica. La preparazione fisica cala ancora di volume per lasciare spazio al perfezionamento tecnico e alla ricerca del gioco di squadra (25% preparazione fisica; 45% tecnica; 30% tattica). Il carico

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Programmazione annuale della preparazione fisica nella pallavolo Alessandro Contadin (In collaborazione con www.preparazionefisica.it) Questo manuale è stato realizzato con la prospettiva di dare a tutti coloro che si occupano di allenamento e di preparazione atletica nella pallavolo, uno strumento di lavoro di notevole praticità con il quale confrontarsi o dal quale attingere indicazioni ...

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